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为提高同学们心理健康知识水平，帮助学生以积极的态度正确认识挫折，增强疫情防控期间心理健康维护意识，化学化工学院特于11月8日下午3时为2022级本科生开展心理健康教育，会议邀请到化学化工学院教授、学院兼职心理咨询师张海霞老师做培训，我院2022级全体本科生通过腾讯会议参与本次活动，会议由学院专职辅导员王鹏举主持。

会议伊始，张海霞老师点明心理健康的核心即心理素质，并强调心理素质水平的高低在大学生活中的重要性，其心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向、认知潜能的大小等都可以用来衡量一个人的心理素质。大学生人生观、价值观尚未完全形成，心理也还未完全成熟，在复杂多变的社会环境中难免会出现心理失衡，产生心理困惑，从而让抑郁症成为“隐形的杀手”。因此，加强心理品质锻炼，学会自我心理调适，不断提高心理健康水平，不仅可以有效地化解心理困惑和消除心理障碍，而且可以建立和谐的人际关系，作为发挥自身聪明才智的基本条件。

张老师针对如何应对心理问题、心理压力以及如何察觉等问题进行详细的讲解，并建议同学们学会觉察分辨自己的情绪，理解并接纳暂时的应激情绪，给予自己积极的暗示和反馈，理性看待自己的身体反应，告诉自己，这是由于生活节奏的改变而导致的自然应激反应，要学会调整自己的作息并逐步恢复秩序。建议大家做一些简单的放松训练技巧如“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等等，可以让我们紧张的肌肉在拉伸的过程中得到舒缓，与此同时，我们的情绪在一定程度上也能得到释放，从而可以逐渐摆脱焦虑、恐惧等心理应激反应的困扰。若发现自己对情绪无法进行自我调节，且不良情绪已经影响到自己的生活、学习，甚至产生一些不良的躯体症状时，我们应当及时向外界寻求援助并与他人进行有效沟通，在必要时也可寻求专业心理咨询师的帮助。当察觉自己有不良情绪时，可将注意力先转移到自己喜欢的事物上，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些活动得到宣泄。

会议的最后，王鹏举老师代表全体与会同学向本次活动的主讲人张海霞老师表示感谢，并宣布本次“本科生新生心理健康宣传教育主题活动”圆满结束，并希望大家通过本次的会议能学会合理的情绪管理，培养良好心理品质，拥有积极向上的精神力量。